在生活中，很多水果在生活中都很常見(jiàn)，不同的水果有不同的功效，都能提供豐富的維生素及身體所需的微量元素，但是很多人會(huì)選擇把水果加工一下比如、榨汁、油炸、或者是怕麻煩直接去買(mǎi)別人削好的水果派，其實(shí)這些加工方式，在加工過(guò)程中都會(huì)讓維生素流失，今天小編給大家分享幾種常見(jiàn)但不健康的水果吃法：

1、人工合同VC不能替代水果VC

水果和蔬菜中存在的天然維生素C與合成維生素C相比，具有不容忽視的優(yōu)勢(shì)，即許多水果和蔬菜中存在的維生素C處于兩種物質(zhì)的狀態(tài)，即維生素C和維生素P的結(jié)合可以幫助人體組織中的維生素C。 合成維生素C是一種純藥物制劑，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如天然維生素C有效。

2、肥胖的人不要吃很多水果

很多人有一個(gè)誤區(qū)，就是水果能瘦身，這句話(huà)固然沒(méi)有什么問(wèn)題，但是對(duì)于水果還是有區(qū)分的，水果分糖分高的和糖分低的，水果糖分高的只會(huì)增長(zhǎng)體重而不會(huì)起到瘦身的作用。所以對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)要吃糖分低的水果，多運(yùn)動(dòng)。

3、不要果汁水果

如今，越來(lái)越多的家庭購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)榨汁機(jī)，鮮果汁飲料，美味又方便。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，除了牙齒不好誰(shuí)喝果汁，喝果汁會(huì)讓人體減少纖維素的攝入，同時(shí)水果直接食用不僅能增加飽腹感更好的控制糖分的攝入，還能促動(dòng)腸胃活動(dòng)，促進(jìn)身體排便。

4、切著賣(mài)的水果少買(mǎi)

水果中所周知都知道富有豐富的人體所需維生素及微量元素，而維生素容易與空氣發(fā)生氧化，只要溫度高或者是被陽(yáng)光照射，都會(huì)是水果的維生素流失，所以在超市或者是市場(chǎng)上盡量不要圖方便購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)切好塊的水果來(lái)食用。這樣的水果富含的維生素比水果本身含有的維生素低一半。

5、吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘癥狀加重

香蕉富含膳食纖維，很大一部分不會(huì)被消化吸收，但能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng).同時(shí)，超過(guò)15％的香蕉的糖含量和含有大量水溶性的植物纖維時(shí)，可引起胃腸液分泌高滲，從而使水分吸附到固體部分，軟便出院容易地理解。然而，這些影響才剛剛成熟的香蕉，沒(méi)有成熟的香蕉可能會(huì)適得其反，它包含更多的單寧酸，相對(duì)不溶性的，并具有以下功能，即消化道，抑制胃腸液的分泌和抑制蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多罐引起便秘或便秘加重病情。

總結(jié)：以上就是昆明星菜園小編給大家分享的幾種會(huì)導(dǎo)致水果維生素流失的不健康做法，希望對(duì)你有所幫助，昆明蔬菜配送首選昆明星菜園配送公司，本公司專(zhuān)業(yè)配送水果、蔬菜、肉類(lèi)、冷凍品等各類(lèi)產(chǎn)品，公司產(chǎn)品安全綠色有保障。